Cepillado: errores que probablemente cometes
Cepillarse parece simple, pero el 80% de adultos lo hacemos mal. Te explicamos los errores más comunes.
11 de enero de 2023 · Salud bucal y prevención
Cepillarse parece simple, pero el 80% de adultos lo hacemos mal. Te explicamos los errores más comunes.
Cepillarse parece automático, pero pequeños errores se traducen en problemas. Aquí los más comunes.
Error 1: cepillo duro
Las cerdas duras dañan esmalte y encías. Usa siempre cerdas suaves.
Error 2: cepillado horizontal
Mover de derecha a izquierda como aserruchando = recesión gingival.
Error 3: presión excesiva
No es necesario apretar. Cerdas dobladas en 1 mes = exceso de presión.
Error 4: tiempo insuficiente
2-3 minutos. La mayoría cepilla 30-60 segundos.
Error 5: olvidar lengua
Lengua acumula bacterias. Cepilla o usa raspador.
Error 6: cepillado inmediato post comida ácida
Espera 30 minutos después de cítricos, refresco, vino.
Error 7: cepillo viejo
Cambia cada 3 meses o antes si cerdas se abren.
La técnica correcta (Bass modificada)
- 45° respecto a línea de encía.
- Movimientos cortos vibratorios (10-15 segundos por zona).
- Barrido suave hacia corona del diente.
- Sistemático: divide boca en 6 zonas.
- Sin olvidar caras internas y oclusales.
- Cepilla lengua al final.
Cepillo eléctrico vs manual
Si tienes mala técnica, eléctrico ayuda. Buena técnica con manual = igual de efectivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces? Mínimo 2 veces, idealmente 3.
¿Después de comer dulce? Sí, espera 30 min.
¿Pasta blanqueadora diaria? No es necesaria.
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